瑜伽虎式 详解瑜伽虎式动作分解教程

------紧致挺翘的性感臀形,让背影"勾魂摄魄"

一个仪态万千的女子缺不了一个完善的背影,

一个完善的背影缺不了一个诱人的.

它是古罗马人努力称赞和崇敬的东西,

它是"不行译说的维纳斯",

它具有别样的风姿和情致......

轻轻扭摆的瞬间,让你仪态万千......

美臀是一种勾引:

是性感的紧张组件,美臀是一种勾引!难怪时装计划师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出之美,计划把美臀塑造得"触目惊心".

检测:你的够诱人吗?(公分)

年岁 20-30岁 30-40岁 40-50岁

臀围 身高*0.542 身高*0.553 身高*0.565

效果:不停重复伸展和紧缩臀小肌和股方肌,挤压和消除多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要光复身段的女性的最佳选择.

提示:匀称地呼吸,连结双肩的放松,不要耸肩,同时练习进程中髋部不要向外翻转,只管即便与地面平行,连结3次呼吸,做另一侧练习.

瑜伽虎式动作分解：

1.跪立,双臂伸直,与地面垂直,身段成四脚板凳状.

2.吸气,仰面,塌腰,,同时将左腿向后伸出,只管即便向上抬高,眼睛看向上方.

3.呼气,低头,弯曲左膝,只管即便用左膝盖打仗额头.边吸气,还原身段,做另一侧.