丰胸瑜伽教程 消除副乳又丰胸的瑜伽教程

丰满挺拔的D CUP胸围，每个女生都想要拥有的。但是总是有各种问题困扰着我们，不够丰满、有副乳等。副乳怎么消除？丰胸的最有效方法是什么？小编今天分享的丰胸瑜伽教程，一次性满足你两个愿望，帮你解决问题，打造完美胸器。

步骤1

屁股先坐椅面前1/3，双手掌根压住椅面边缘、指尖扶握椅子两侧，肩膀下压、勿耸起。

步骤2

让双脚脚跟著地、脚尖翘起，接著将两手手肘往外侧微弯。

步骤3

将上半身往下，直到低过椅面，接著双手向上撑起、回来，重复做15~20次算1组，可依个人能力做3~4组。

许多女性有副乳困扰，多半是缺乏运动，或穿著的包覆性不佳，模特要示范一组利用宝特瓶就可做的阻力运动，可训练胸外侧靠近手臂的肌肉，有助改善松弛副乳。

步骤1

平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

步骤2

双手举宝特瓶往天花板方向举高，举的位置要在脸部正上方。

步骤3

接著将手臂伸直朝后，往头上方的地板放下，直到轻触地板。

步骤4

回到步骤2，也就是往脸部正上方的天花板方向举高，重复步骤2、3共做30次，每天都做。