一、食物选择
早餐的营养十分重要，它能满足一天身体能量的所需,有的人为了要减肥，把一天三顿饭压缩为中午一餐，经常是饿得头昏脑胀。其实正常的饮食规律对减肥很有益处。
下面提到的食物，可以按照各人口味习惯的不同，自由搭配。
1.豆浆与果汁 yogacn.net
最好是自己现榨的豆浆或果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物两用。
2.牛奶
其实鲜奶是很好的食品，喝不完的鲜奶也可以用来敷面膜、洗澡，只是用鲜奶洗澡就要多费点功夫了，免得第二天一身的牛奶味。
3.燕麦片
燕麦片含有葡聚糖，对预防心脑、心脑血管病很有帮助，容易有饱腹感，对减肥是有极大的裨益。但建议喝自己冲的燕麦片,自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。
4.鸡蛋
鸡蛋可以补充人体所需矿物质，也富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育十分有利，可以健脑。